ダイエット,再び
私(中村)は,今年で48歳になります。
以前,本ブログでダイエットのことを書きました。
ただ,最近では,「もう,アラフィフだし,少しくらいお腹が出てたって。着物も似合うだろうし。」と考えて,夜中にお菓子を食べるなど不規則な生活をしていました。
当然ながら体重も5キロ増え,スーツがギリギリ収まるほどのお腹周りに・・・。
そんな中,つい先日,ロータリーの友人である,私と同い年のT社長に久しぶりに会ったところ,ものすごくすっきりとやせて,男前になっていたので,驚きました。
以前は,はちきれそうなほど,お腹がぽっこり出ていたのに・・・。
聞くと,お医者さんから,「このままの生活だと必ず死にます。」と言われ,一大決心してダイエットをし,十数キロの減量に成功したとのこと。
そこで,私も刺激を受けて,彼のマネをしてT式ダイエットに励むことを決意しました。
T式ダイエットの大きなポイントは糖質オフです(そのほかにも色々あるみたいで,今度,本を出版するそうです!)。
とりあえず,私が採用したのは,以下の方法。
・ご飯,パン,麺類,菓子類は一切食べない。
・肉と野菜はたくさん食べる。お酒もOK。
・あらかじめジップロックに煎った大豆,おしゃぶり昆 布,煮干しを入れておいて,持ち歩き,お腹が空いたときのおやつにする。
・スマホと連動している体幹計(内臓脂肪や筋肉の%もわ かる高機能体重計)で毎日,体重や体脂肪率などを計測。
ということで,私も5月の連休明け,令和最初の平日から実践しています。
以前やっていたレコーディングダイエットは,カロリー制限をするのでお腹が空きますし,食べた物を全部記録することで,ストレスを感じました。
しかし,今回は,おかずはお腹いっぱい食べますし,お酒も従来どおりなので,ストレスがほとんどありません。
カロリー制限に比べると体重が落ちるスピードはゆっくりですが,ダイエット開始から約3週間弱の5月31日現在で,1.5キロほど減量し,お腹もやや細くなりました。
心なしか,体調も良い感じです。
また,運動しないと筋肉が落ちます。
さりとて,飽き性なので無理はせず,週に3回,通勤ルートを変えて遠い方の駅から出勤したり,気が向いたときに腹筋,腕立て,スクワットをしています。
このまま続けて,8月までには5キロ減量し,自分のベスト体重に持っていきたいと考えています。
良い結果を是非,このブログで報告させていただきます。